单腿跳是踮脚跳的升级版,更能锻炼大腿肌肉群。
第四步:剪刀跳
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剪刀跳是非常考验技巧的,左右脚需要前后跳动,同时还要保持足够的高度,多加练习,不让绳子打到脚。
第五步:高抬腿跳
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这个动作的重点在于腹肌和大腿上。高抬腿,放慢绳子的甩动速度,确保自己每一下都能跳过去,加油开练吧!
单腿跳是踮脚跳的升级版,更能锻炼大腿肌肉群。
第四步:剪刀跳
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剪刀跳是非常考验技巧的,左右脚需要前后跳动,同时还要保持足够的高度,多加练习,不让绳子打到脚。
第五步:高抬腿跳
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这个动作的重点在于腹肌和大腿上。高抬腿,放慢绳子的甩动速度,确保自己每一下都能跳过去,加油开练吧!
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