第八名、跑步（每小时消耗600-650大卡）
许多刚入门的减脂者都会先选择跑步，因为它成本低、无门槛，只需一双舒服的球鞋就能跑起来。跑步可以给你带来强壮的体格，还能起到减脂和增强免疫力的作用。
第九名、快走（每小时消耗400-450大卡）
快走比平时走路要快上一倍多，走路由于时间短、速度慢，基本达不到减脂的作用，而快走的话，如果每天能走上一小时，不仅能锻炼到身体，还能达到“燃脂”的效果，让你体重一点点往下降。
当然有氧运动也不止这些，还有很多很多，只有适合自己的才是最好的，你喜欢的运动有没有在上面的排行榜中呢？没有的话，请留下你喜欢的运动，下次小编把它们也加进入。
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