有太阳的时候多晒晒自己
冬天有太阳的日子，
简直就像宝藏一样珍贵！
所以抓住有太阳的日子，
多把自己晾晾，没有时间，
晒个5-10分钟也是可以的！
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做适量运动
除了血清素，
同样可以让我们愉悦的激素还有内啡肽，
它可以让人有快乐的感觉，缓解焦虑，
让它有效分泌的方法，
就是进行有一定强度和时间的运动，
比如跑步、爬山、打球等，
坚持一段时间后你会发现自己运动完心情舒畅，
这种状态是可以持续一段时间的。
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