生活中的你是不是总是容易焦虑，觉得别人为什么都过得比自己好？看别人的时候，总是看到他们要么事业有成，要么感情融洽，要么家里有个小学霸。回过头看自己，却觉得这也不行，那也不好，还总是容易被外界的信息所干扰。
可是静下心来想想，是自己真的不够好吗？论相貌虽然算不上拔尖，却也到不了让人厌恶的程度；家里虽然谈不上有钱，却也还算经济自由；虽然家里没有一个小学霸，孩子却也是活泼可爱。那么，为什么自己还总是容易焦虑呢？
日本知名心理学家加藤谛三在《情绪钝感力》这本书中说，每个人在成长的各个阶段都要面对不同的心理问题，也会不断的遭遇到负面评价，如果我们总是对这些问题和负面评价视而不见，久而久之就会出现更大的问题。相对于情绪敏感的人群来说，拥有钝感力，会让我们的生活更美好。
那么何为钝感力呢？钝感并不是对所有的问题视而不见，相反，钝感是接纳，是承受，是对生活的适应。不纠结，不勉强，不拧巴，钝感是一遍品味挫折和伤痛，一边坚定地朝着自己的方向前行。我们不需要为别人的情绪负责，只需要做好自己情绪的“加减乘除”法则，便可以得到属于自己的小幸福。
加法：往好里想，给生活加点“甜”我们身边总有着这么一群人，他们经常抱团取暖，一旦落单就会觉得孤单无比。他们总觉得事情已经坏到不能更坏了，于是总是破罐破摔、怨天尤人。可是事实呢，让他们觉得无比糟糕的事情总会变得柳暗花明。那些让他们觉得无法接受的事情，甚至根本就不是针对他们的。这种心理不成熟、行事冲动、有孩子气的人，往往都属于比较敏感的人群。他们会沉溺于自己的想象之中，实际上却是一种心理不成熟的表现。
拥有平常心，遇事不钻牛角尖，要知道，你所想象的并不一定就是事实本身，别让内心的不安放大你的痛苦。拥有一颗胶囊，让自己变得钝感一些，不妨给自己的生活加点甜。对于同样的一件事情，敏感的人也许觉得怎么能迈过去，而钝感的人，睡一觉也许就已经忘记了。如果我们可以选择不在乎，那么为何又总要在不开心里面纠结太多呢。
在这个世界上，有人赞美你，就有人批评你。在任何一段关系中，都是你给我“珍惜”，我还你“值得”。不管是友情还是爱情，双向奔赴才有意义。对于有钝感力的人来说，他们在安稳的环境中长大，不会被周围的世界吓倒，对周围的世界抱有兴趣，也对周围的世界有所提防。
就像要我们养育孩子一样，如果孩子天天受到的都是来自于父母的否定，那么在他幼小的心灵里面，自己一定是不够好的。每当遇到挫折和不顺利的事情的时候，也只会责怪自己，背负着沉重的心理压力。反之亦然，如果在孩子的成长过程中从来都是顺风顺水，溺爱和奉承，一旦遭遇到困难，则会变得具有攻击性，甚至自我怀疑。
要知道，在这个世界里，我们只属于自己。我们为自己的情绪负责，却无需为别人的情绪买单。待到内心足够充盈，那些流言蜚语也就再也没有了挤进我们心里的机会。
有句话说，我们之所以会感到焦虑，是因为我们总是想的太多，而做的太少。这句话放在这里刚好合适。面对焦虑，只有不断丰富我们的内在，才能够起到真正抵御外面负面评价的作用。建立并拥有自己的价值体系，要知道你是什么样的人，他们说的并不算数。你不需要活在别人的眼里或嘴上，更没必要看别人的脸色行事。
过于敏感，往往是放大了自己对于外界的感受，而一个拥有钝感力的人并不会因为期待得到他人的回报而行善，也不会强迫别人接受自己的关心或帮助。他们只为自己认为正确的行为买单，因为信任自己，所以也没必要去看别人的脸色。要知道，幸福感其实是源于对内心世界的挖掘，甩掉负面情绪，勇敢地承担起生活的责任，你会发现，你所拥有的生活要比想象中的好太多太多。
弗洛姆说过，“自我陶醉的代价是孤独与恐惧”，对于这些人来说周遭的世界就是他们的敌人。他们无法相信身边人的善意，于是他们见一个“怼”一个，想要先发制人。其实，何必呢，这个地球也不是围着你一个人在转，你又有什么特别之处值得所有人都来针对你呢。你可以把自己当回事，但不要勉强别人也这么想。不如试着敞开心扉，学会沟通，外面的世界其实很精彩，也很可爱。
有人喜欢你，就会有人讨厌你，我们不必为了别人的想法而备受折磨。我们大多数人都很平凡，接纳别人，接纳别人比自己强，其实会让自己好过很多。我们可以偶尔躺平，但拒绝持续摆烂，如果你所付出的努力并没有给予你相应的回报，那么一定是努力的方向不对，或是你的才华还不足以撑得起你的野心。知足常乐，不苛求别人，也不苛求自己。多留意生活中其他美好的事，从纠结的情绪中走出来，别低估自己，也别太高估自己。只要每一天都是努力过来的，就没有遗憾。
人生实在艰难，钝感是我们屏蔽外界不善的一层保护伞，是一种智慧，也是体验人生百味之后的从容和淡定。刻意训练自己的钝感力，在复杂的世界里，做一个简简单单的人，生活会变得比想象中更幸福。
