看到问题本身就是解决问题的第一步，接下来我们需要确认为什么我们会感觉害怕？
或许是因为我们害怕自己的拒绝，严重地伤害到别人，或许是害怕拒绝，会失去这段关系。
但是要知道我们都是成年人，没有人会因为你的一次拒绝就轻易危害到生命。
如果一段关系只因为一次拒绝就会支离破碎，那就只代表这段关系本身存在问题。
明白了这一点之后，我们就可以换种思路，也许只要真诚地告诉别人我们的困难和需要，问题就能够得到解决。
方法二，想办法解决，作正确选择。
喜欢讨好的人之所以痛苦，就是一方面想要拒绝别人，一方面却又拒绝不了。
矛盾和冲突带给了我们巨大的痛苦，但是我们需要注意的是矛盾永远存在。
想要消除矛盾本身这个思路就存在问题。
在大多数情况下，我们无法既满足别人，又满足自己。
所以在这种情况下，不妨自私自利一些，优先满足我们自己的需要，让自己的需要得到满足，再来看是否有精力去帮助别人。
毕竟人生在世，我们首先要承担的是对自己的责任。
方法三，想办法拒绝。
如果直接拒绝始终对于你而言太困难的话，那么可以试试拖延法，让我们的拒绝更加委婉。
比如对方请求你帮忙，那么我们可以表面上答应没问题，但同时需要声明。
我需要先把手头上的这些工作做完了之后才能来帮他。
如果你估计对方必须在本周完成这项工作，那么你就可以告诉他，我本周很忙，但是下周我可以帮你。
