“移动的艺术是格斗术的精华” —— 李小龙
(以下步法的训练均以戒备势开始)
戒备势:右脚在前,左脚在后,双膝微屈,后脚跟略抬起,重心落在两腿之间。
双节棍的实战步法共4种:
1)进步
向前移动的步法称为进步,这是二节棍实战中最常用的步法。移动方法有以下四种:
①单进步:后脚不动,前脚向前迈进一小步。
②滑进步:前脚向前移动约半步,双脚一旦分开,后脚随即跟上,恢复戒备势。
③快滑步:前脚前移约7.5CM,前脚移动后,立即移动后脚向前,落在原前脚位置,当后脚将触前脚时,前脚快速前移,迅速恢复戒备势。
④垫进步:后脚向前垫步移动,将触前脚时,前脚前移,恢复戒备势。
2)退步
向后移动的步法称为退步,在二节棍实战中一般用于防守。移动方法同进步,只是路线相反。
3)侧步
向左侧或右侧移动的步法称为侧步,在实战中比较少用。
①左侧步:左脚向左移动一小步,随即移动右脚同样距离,恢复戒备势。
②右侧步:右脚向右移动一小步,随即移动左脚同样距离,恢复戒备势。
4)换步
前脚和后脚交换位置的步法称为换步。移动方法有以下二种:
①跳换步:身体稍跳起,左右脚同时交换位置成左脚在前,右脚在后。
②交叉步:左脚向前移动,落在右脚的前方,然后右脚再向前移动,恢复戒备势。
注意问题:
1)初练步法可能会觉得动作笨拙、别扭,别灰心,坚持练习一段时间后,情况自会大有好转。
2)在掌握正确动作的基础上,反复练习,使之成为本能动作。
3)双膝时刻保持微屈,保持放松、自然地移动。
4)移动时注意保持身体的平衡,随时保持正确的戒备势,无论如何移动均能进行有效攻防。
5)步法应该和各种实战棍招相结合来练习。