杠铃弓步蹲：双脚分开一脚掌距离左右，选择自己舒适的位置，上身始终保持直立收紧，肩胛骨收紧弓步姿势，后侧膝关节不能触碰地面，脚尖向前。
训练完后小伙伴们一定要主要拉伸放松哦，可以避免训练造成一些酸疼，坚持训练配合饮食，对我们生活是非常好的哦，小伙伴们加油练吧！
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