关灯玩手机
是很多人的“睡前仪式感”
一条又一条讯息或视频滑过屏幕
消磨掉宝贵的睡前时光
……
但是你知道吗
这个小小动作
其实有大大的伤害
第一个受伤的
就是我们的眼睛
关灯玩手机
对眼睛有多大危害？
《中国睡眠研究报告（2023）》显示，我国居民入睡时间主要在晚上11点到凌晨1点，相比2022年，入睡时间推迟了1小时，晚睡、浅睡是当代人的睡眠常态。
而看手机，显然是影响入睡时间、睡眠时长的关键因素之一，且许多人都喜欢关灯看手机。
医生提醒，关灯玩手机的危害，用一句话来形容，那就是“轻则视疲劳，重则青光眼”。
关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼，可能会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，从而使人患上干眼症。
当你目不转睛盯着手机的时候，眼睛容易感到疲劳，患近视的风险会增加。此外，长期在昏暗灯光下侧躺看手机，由于两眼与屏幕距离不等，屈光状态有别，可能导致双眼近视程度不同。
