- 饥饿感会增加
身体除了会以降低基础代谢和非运动消耗的方式来对抗我们的努力以外，还会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，所以在减肥过程中，我们会更容易感觉到饿，并且随着时间的推移，进食*也会越来越强烈，不但如此，当我们进食之时，身体还会抓住难得的进食时机而更积极地存储热量。
2.动力下降
可以说在减肥初期，是减肥动力最强烈的一个阶段，动力强意志力就会强，此时我们可以凭借意志力来对抗饥饿感并坚持运动，可以随着时间的推移和体重的下降，我们的减肥动力也会越来越低，毕竟不管是控制饮食还是坚持运动都不是容易的事情，所以不管是在饮食上还是在运动上都会有所放松，这种放松就会使得整体的减脂效果降低。
3.运动消耗也会下降
除了饮食以外，运动也是很多朋友所采取的方法，为了就是增加一部分消耗来辅助饮食，为了让整个减脂效率得到保证，可是随着时间的推移和体重的下降，同样的运动产生的消耗也会减少，因为我们的身体会对同样的运动产生适应，同时，身体也不再需要过多的能量来移动已经降低的体重了。
4.小结
总体来讲，在减肥过程中，身体的对抗会使得基础代谢下降，会使得非运动消耗减少，会以增加饥饿感的方式来对抗我们的努力，并且同样的运动所产生的消耗也会减少，所以体重下降的速度就会越来越低，而当日常热量消耗的减少抵消在饮食上减少的摄入之时，就会进入平台期，此时体重就不再下降了，而想要打破平台期进一步变瘦，就需要我们调整计划，让热量缺口再一次出现。
第二：为什么变瘦容易保持难对于减肥人群来讲，只要他们付出一定的努力就会变瘦，但是从最终结果来看，只有少数朋友能够保持下去，大多数朋友都会经历一个反弹的过程中，从而使得体重从哪里来回到哪里去。这是为什么呢？
简单地说，想要保持体重不反弹，就需要我们一直坚持努力，因为在体重到达自己的理想值之时，并不是代表我们的行为就可以恢复到原来的样子，在这其中最为关键的因素就是总体热量消耗减少了。具体如下：
- 基础代谢会随着体重的下降而降低
- 运动消耗会随着身体的适应与体重的下降而降低
- 非运动消耗会因为饮食的控制和运动的发生在有意和无意当中减少
