内侧腓肠肌怎么变小,怎么让腓肠肌位置变高

放松动作3

如果你还想进一步增加放松的压力，可以将杠铃杆较细的部位放在大腿内侧，进行前后滚动。

如果你还想进一步增加压力，可以把对侧的脚踩在杠铃杆上。

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