以下介绍腓肠肌群损伤的康复训练方案，供参考。
康复目的
缓解疼痛、控制肿胀；
改善活动度和肌肉状态；
恢复肌肉力量；
恢复正常的体适能。
损伤康复
根据腓肠肌损伤的严重程度，一般可分为3度：
I度损伤
小腿后部阵发疼痛；
不影响正常活动；
伤后2-5天感到肌肉紧张、疼痛。
II度损伤
小腿后方锐痛；
行走时疼痛；
腓肠肌可有肿胀；
可有轻至中度的瘀青；
踝关节跖屈时疼痛；
持续1周以上的肌肉紧张、疼痛。
III度损伤伤后即刻剧烈疼痛
小腿后方突发疼痛，通常位于小腿中部的腱腹交界处；
不能收缩肌肉，易诱发疼痛；
明显瘀青和肿胀；
肌肉完全断裂时，可见局部肌肉向近端缩成一团。
I 度损伤的康复
第一阶段：损伤后早期1-3天。
休息：减少患肢活动，建议使用拐杖（患肢不负重）。上身活动不受影响，可适当做些活动或负重练习。
使用冰敷冷疗，每2-4小时1次，每次15分钟左右。注意不要将冰袋直接敷在皮肤上，以免冻伤。
使用肌内贴爪形贴布来缓解水肿。
