抬高患肢，可在患肢下垫一软枕，帮助减轻损伤部位的水肿和出血。
医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物
在疼痛可忍受的情况下，可以使用弹力绷带将踝关节固定在背伸位，适度牵拉小腿后方
第二阶段：损伤3-7天后
在无任何不适的情况下，轻轻牵拉伸展双侧腓肠肌，每天3-5次，运动按摩放松 肌内贴放松贴布保护。
在医生指导下，进行超声、微波或电刺激治疗。一般在康复训练前进行比较适宜。
在疼痛可忍受的情况下，继续使用弹力绷带将踝关节固定在背伸位，适度牵拉小腿后方。
继续休息，避免过多活动，也可继续使用加压包扎。
第三阶段：损伤7天以后
继续每天的腓肠肌伸展训练。
开始腓肠肌肌力训练。抗阻弹力带可最先使用，接下来可以采用双脚踮起抬高腓肠肌，然后单脚踮起抬高腓肠肌。
避免做任何引起疼痛的训练。
如果可以顺利完成连续3组单脚踮起抬高腓肠肌训练，每组20次，而没有任何问题，可在康复计划中加入慢跑练习。
固定自行车及游泳练习；训练中可以使用肌内贴放松贴布保护。
II 度损伤的康复
第一阶段：损伤后1-7天
尽可能休息，如有必要可是使用拐杖。
冰敷，每隔2-3小时冰敷15分钟。把冰块包在湿毛巾内防止皮肤冻伤。
使用肌内贴爪形贴布来缓解水肿。
抬高患肢，可在患肢下垫一软枕，帮助减轻损伤部位的水肿和出血。
当感觉到无任何不适时，可以做一些腓肠肌牵拉训练：坐位时，伸直患腿，尽量让脚趾脚背抬起朝向自己，保持2-3秒后放松，重复10-20次
如果需要行走，可以临时另用足跟垫，垫高足跟缩短腓肠肌，让其得到放松
医生指导下，可适当使用NSAID类消炎止痛药及肌松药物
第二阶段：损伤后7-14天
继续加压包扎。
继续休息，避免加重症状的活动。
在无任何不适的情况下，每天3-5次的伸展牵拉腓肠肌训练。
可停止单独的冰敷冷疗，改用冷热敷交替疗法，各5分钟。每天3次，每次20-30分钟。
在医生指导下，可进行超声、微波或电刺激治疗。
训练中可以使用肌内贴放松贴布保护。
训练后进行冰敷、运动按摩。
