第三阶段：损伤14天以后
在无任何不适的情况下，开始腓肠肌肌力训练。
一开始可使用弹力带进行抗阻跖屈训练，逐渐进行双脚踮起抬高腓肠肌训练，最后进行单脚踮起抬高腓肠肌。
继续定期进行腓肠肌伸展训练。
当可以轻松完成每组20次的单脚踮起抬高腓肠肌训练，共3组，且无任何不适，可以在康复计划中加入慢跑练习。
固定自行车及游泳练习。
III 度损伤的康复立刻停止运动，尽可能的休息
如果怀疑肌肉发生撕裂，请马上到医院就诊。
如果肌肉完全撕裂或者损伤严重者，需要考虑行手术修复。
如果肿胀非常严重，一触即痛，甚至有发冷、感觉异常，需要警惕筋膜室综合症，严重者需要马上手术，不然会发生严重后遗症。
如果肌肉没有完全断裂，在急性反应期后，可根据II度损伤的康复计划进行锻炼。
