但是，“声肌可以通过训练来锻炼。虽然中老年人很难恢复到 20 多岁的声音，但是可以重回比现在年轻 5 岁的艳声。”（渡边先生）。那么，我们接下来就介绍能重返年轻艳声的“声肌锻炼”吧。
随着年龄增长，声音不仅失去了魅力和张力，女性的声音还会变低。这是声带
或支撑它的声肌老化的信号。渡边先生推荐“锻炼老化声肌”的 no ⤴ no ⤵发声法”。““ no ”这个鼻音，不关闭喉咙，将空气吸入鼻腔，使声音产生共鸣。认真地发这个声音对 5 个声肌都有锻炼效果。”渡边先生说道。推荐在沐浴时间做上述发声法训练。据说“蒸汽可以滋润喉咙，不易给声带造成负担。”
