不管练习哪一种技击术，要想掌握格斗的主动权，取得最后的胜利，必须在速度、力量、耐力、柔韧等方面下功夫。下面，我们对这些方面进行简单的分析。
速度是指人快速运动的能力，即在单位时间内快速完成某一动作或通过一定距离的能力，分为位移速度、动作速度和反应速度，是取胜的关键因素。
位移速度：快速通过某一距离的能力。
动作速度：快速完成某一动作的能力。
反应速度：对于各种刺激快速反应的能力。
动作速度的训练方法
1. 连续快速的动作练习，以最快速反复进行某一动作的练习。
2. 以增加负重来提高速度练习，如绑沙袋快速踢腿打拳。
3. 变速练习加速跑(短距离急停跑、变方向跑、转身跑)。
反应速度，位移速度训练方法
利用声响，手势发出指令，练习者按节奏快慢做手法、腿法动作，或进行各种转身、上步、退步、交叉步、内滑步等步法练习。
增加速度，使速度更快的条件和要素
1. 热身可减少肌肉的粘滞性。
2. 动作机动、灵活，肌肉适当收缩、放松。
3. 保持肉体与精神的警觉性，精神要贯注。
4. 提高想象力，养成快速敏锐的视觉习性和快速反应的习惯。
5. 与假想敌练习，可作为增加速度的好方法。
