把内耗的时间，
用在心里修篱种菊。
作者：洞见CC
内耗，是现代人的精神苦役：
有人会因为别人的一个眼神，反复思量很久；
有人不经意间听到一句话，就在心里各种琢磨；
有人放不下过去的事情，时时咀嚼折磨自己。
久而久之，再强大的人，也会被这些看不见的思虑拖垮。
就像《反内耗》一书中所说的：自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。
真正聪明的人，都懂得拒绝胡思乱想，停止内耗。
洞见君今天给大家总结了100种反内耗的方法，当你开始行动后，相信一切的焦虑和不安，都能得到治愈和平息。
1
学会断舍离
很多人一生，都活得像柳宗元笔下的蝜蝂。
无论遇到什么东西，都会把它抓取来背在身上，即使自己已经筋疲力尽了，也不肯停下。最终，只能被身上的重担给活活压死。
我们的生活也一样，身边堆积的物品越来越多，心里的负担也会随着越来越重。
过多的物质，反而成了我们人生路上，难以舍弃的累赘。
学会克制物欲，开始断舍离，清空无用的东西，才能为幸福腾出空间。
山下英子在《断舍离》中写道：“断舍离，从深层来看，是一种活在当下的人生整理观。”
在以后的日子里，学会简化自己的生活，清空内心的负累。
扔掉这10样看得见的东西，去改变看不见的世界。
1. 破洞、只剩一只、没有松紧的袜子通通扔掉。
2. 一年以上没穿的鞋子，相信以后你也不会穿，不如丢掉。
3. 褪色变形、颜色过于艳丽的衣服，考虑淘汰一批吧。
4. 度数低了的眼镜，就不要留着占地方了。
5. 浴室里开封一年都没用完的洗浴用品，该丢丢，该扔扔。
6. 坏了的雨伞、雨衣，扔掉。
7. 随手收到的传单、小卡片，再随手放进垃圾桶。
8. 冰箱冷冻室里忘记了储藏时间的冷冻食物，别吃赶紧丢。
9. 久不用的、生锈的锅碗瓢盆，淘汰换新。
10. 阳台上已经枯萎了的盆栽及时丢掉，旧的不去，新的不来。
2
逆时多读书
余华曾在节目中说道：
“我们都是社会中的人，每天都要遵守规则，有时候就会感到很压抑。
人不可能把自己的情感和*都表达出来，有时候你想发脾气又不敢发，这个时候怎么办呢？
你就去读书。读书能减少抑郁症，让内心变得更健康。”
对于任何人来说，读书，都是一味反内耗的良药。
书读多了，你的眼界自然开阔，精神自然充盈。
那些看不懂的事，参不透的道理，走不出的困局，以及其他解不开的难题，都能在书中找到答案。
1. 随身带一本书，等车或坐车的时候，翻看几页。
2. 摘抄下书中让你觉得备受鼓舞的句子，难过时看一看。
3. 订阅几份时政、新闻类的报刊，了解时事，寻找机遇。
4. 心不静的时候，去逛一逛书店。
5. 给自己制定读书计划，每月认真读完一本书。
6. 睡前听半个小时的书。
7. 学习一些心理学知识，给自己的情绪做专业疏导。
8. 每读一本书，记录下自己的读书心得。
9. 了解一些高效读书的方法，比如看一本书，要粗读、精读、常读。
10. 与他人交流读书心得，分享读书感受。
3
不插手闲事
