生活中，你有没有过这样的抱怨：
为什么我都说了这么多，他还是听不进去？
明明是为他好，他怎么老是不改？
早就跟他说不要这么做，他偏要做，真是气死我了！
在这些抱怨声中，我们会发现，越想改变别人，自己越会内耗。
正如作家贝克特尔所说：
当我们试着去改变别人或者要求别人怎样做的时候，我们八成是在自讨苦吃。
尽量做到少管、不管别人，我们才能避免人生绝大多数的烦恼。
1. 不要轻易指点别人。
2. 别人的私事，不要去插手。
3. 别人已经养成的生活习惯，就算你看不过眼，也不要去试图改变。
4. 除了损害自身利益的事以外，不要去反驳任何人。
5. 当别人对你作出承诺时，不要期待Ta一定会遵守。
6. 不要在意别人的眼光。
7. 别人不需要你帮助时，别去当烂好人。
8. 不要为别人的情绪买单。
9. 人各有路，不要操心别人的未来。
10. 听到他人吐槽公司老板或同事时，不要去给别人说大道理。
4
焦虑多运动
《世界日报》上曾发表过一项研究：
经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；
足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
也就是说，运动，是治愈情绪焦虑的有效方式。
所以，当你感到疲惫、压抑的时，就马上开始运动吧。
绕着公园跑上一两圈，或者在健身旁里酣畅淋漓地运动一次，结束后洗个舒服的热水澡，美美地睡一觉。
所有的烦恼，都会烟消云散。
1. 每天慢跑半个小时。
2. 压力太大时，可以做瑜伽放松身心。
3. 下班早时步行回家，去欣赏路上的风景。
4. 每周游泳一到两次。
5. 焦虑时，可以随着音乐起舞。
6. 工作之余，约朋友一起打羽毛球。
7. 去痛快地打一场篮球。
8. 养成微习惯，可以试着每天跳绳50下。
9. 走进健身房，挥洒汗水。
10. 睡前做几组伸展运动，放松肌肉，帮助入睡。
5
痛苦时利他
作家涔汐曾说：当你情绪内耗痛苦的时候，就去利他，去行善。
也许你会觉得，在自己难受的时候还去帮助别人，只会让自己更加痛苦。
其实不然，在你心心念念利他的时候，你才能忘掉自己所有的不快。
就像那句老话所说的：人行善，福虽未至，但祸已远行。
当你把自己活成一束光，就能驱散身边的阴霾，痛苦和内耗自然也就没有了。
1. 夸赞你遇到的陌生人。
2. 参加一次志愿者活动。
3. 跟朋友分享自己喜欢的零食。
4. 随手帮别人倒下垃圾。
5. 进出大门时，为身后的人扶一下门。
6. 坐公交时，给有需要的人让个座位。
7. 多去倾听和鼓励别人。
8. 和别人交流，尽量保持微笑。
9. 雨天多带把伞，借给没带伞的人。
10. 进入电梯时，留意一下还有没有人要上来，再按关门键。
6
烦躁时独处
有人曾把人生比作一杯浑浊的水。
处在人群中时，我们只会把这杯水越搅越浑，到最后什么都看不清；
但独处时，水里的杂质就会慢慢沉淀，直至整杯水都变得澄澈透明。
就像作家马德所说的:
一个人的灵魂，只有在独处中，才能洞见自身的澄澈与明亮，才能盛享到生命的葳蕤和蓬勃。
在内心煎熬的时候，给自己一方独处的空间，做自己喜欢的事情。
你的生活，也会因此更加从容。
1. 看TED演讲。
2. 泡个热水澡，洗去一天的烦恼。
3. 做一顿自己喜欢吃的饭菜。
4. 静下心来画画，也是一种不错的解压方式。
5. 写日记记录心情。
6. 看几部纪录片，拓宽眼界。
7. 用心种一盆花。
8. 坐在窗边看天空，感受时间的流逝。
9. 听喜欢的音乐，让烦躁的思绪随音符飘散。
10. 翻翻以前的相册，看看曾经的自己。
7
换一个圈子
