经常进行高强度的运动，肌肉难免会出现肌肉酸痛的情况，运动后别忘了用菠萝君的mini2筋膜枪给疲劳的肌肉按摩放松一下，拥有好状态，才能更好地完成训练计划。
没有管住嘴我身边有一个朋友，运动打卡非常积极，一周4~5练，每次运动都是40分钟以上，但她总抱怨自己没瘦。本来我还觉得很奇怪，直到我在她票圈看到她运动完后的晒的奶茶以及各种美食，我瞬间明白了…
其实，运动后增加营养摄入是对的，毕竟身体需要恢复，需要热量，但你增加的热量应该来源于营养密度高的天然食物，比如鸡蛋、肉、杂粮、蔬菜等等。
如果以“运动很辛苦所以要对自己好一点”为借口，放肆吃各种高热量美食的话，运动也抗不过密集的美食热量攻击啊！
减肥期间，吃跟练都会影响你的减肥效果，如果你只是健身锻炼，却没有管住嘴，很可能让减肥努力白费。
总结：想要提升减肥成功率，我们需要从生活中的方方面面入手。比如：通过健身锻炼提高身体的热量消耗，有氧运动可以提升身体活动代谢，力量训练可以提升身体基础代谢值。
平时要自律饮食，坚持健康饮食，远离各种高热量的食物，以此来降低热量的摄入，这样才能提升身体的热量缺口，长期坚持下来，才能让你慢慢瘦下来。
