虽然全浸自由泳和竞技自由泳都使用两次腿技术，并且在细节上没有太大的技术区别，但是实际上在竞技自由泳提倡：除非是长距离自由泳，否则运动员都应尽量避免使用两次腿，因为两次腿技术存在速度上限。
1、两次打腿技术不适合前交叉（速度为先）
六次腿之所以完美是因为其在单侧手臂划水的三个阶段都会提供推进力，而使用两次腿时单侧打腿的下打时间开始于手臂内划阶段，随着单侧打腿的下打结束随之而来的就是拖腿等待另一侧打腿的下打，而此时运动员就会出现掉速现象，所以如果在中短距离中使用前交叉技术那么最好使用六次腿技术。
换句话说就是：如果以速度为第一追求，那么前交叉技术不适合使用两次打腿以及四次打腿技术，只有使用六次打腿技术才能在前交叉手臂动作出现推进力盲点时用打腿进行推进力补充。这也是为什么近几年来在长距离自由泳比赛中出现途中游采用较轻六次腿运动员的原因。
2、两次打腿技术更适合女运动员
两次打腿虽然很省力但是有一点需要注意，在认真观摩自由泳比赛时，你会发现使用两次打腿技术的运动员大多为女性运动员，因为女性运动员的皮下脂肪含量更高，浮点也更加居中，她们使用两次打腿技术时下肢更容易保持高位。而那些男性运动员在长距离自由泳中则大多采用两次交叉打腿技术，因为采用两次交叉打腿会更容易保持男性运动员下肢的高位。如果使用两次打腿并且打腿技术欠佳，那么下肢的下沉就极易引起男性运动员游进时正面的阻力加大，从而影响速度增加能量消耗。
另外需要强调的一点是：虽然特里和竹内的全浸很漂亮，但是那是因为他们拥有非常好的游泳基础，并且他们均在幼年以及青年时期有过校队专业训练的经历（特里在大学时离队、竹内在中学时离队，）。如果一个没有良好基础的普通人直接学习全浸自由泳那么难度将非常大，所以全浸自由泳并不适用于初学者。这也是为什么有一部分直接学习全浸自由泳的爱好者游的不伦不类的原因。
全浸自由泳向斜下方伸臂的原因上文我们提到了较差的打腿意味着腿部的下沉从而引起阻力加大，那么怎么办？全浸自由泳教给我们在伸臂时向斜下方伸展的技巧，并且使用了一些诸如“下坡游”之类的理念，其实目的就是为了压低上肢位置抬高腿部，这是为了弥补较差水平两次腿劣势而不得已而为之的办法。
