手臂入水后伸向斜下方虽然可以弥补两次打腿或者打腿效率低下所带来的劣势，但是同时会带来两个弊端：
1、阻力加大
虽然有图解注释到：向斜下方伸臂手臂仍然在身体正面的阻力面内，并不会增大阻力。但是实际上手臂上端在向前滑行时会造成推压阻力，上下高度一样的梭子和铲子向前移动时那个阻力会更小？
竞技自由泳之所以让运动员在入水时向前伸就是因为梭型姿态可以将水从上下“劈”开，而向斜下伸臂前伸滑行只会增大阻力。
2、降低划水效率
当手臂向斜下方伸臂后再做高肘动作时，高肘动作形成的抓水点会非常低，且会缩短整体划距，这在一定程度上影响了推进力进而造成划水效率降低。你需要注意：上文提过，前交叉技术不适用于推水效果不好的人。
全浸自由泳的转髋以及髋驱笔者在之前的视频中讲解过：身体的转动不会增加推进力，而只是因为可以避免划手时身体的左右摆动降低对身体侧向直线性的影响，进而一定程度上降低阻力。
有一点需要特殊说明：单纯的侧卧身体并不比俯卧在水中阻力更小，因为它们的吃水深度基本一致的，抱有怀疑态度的朋友可以去查鉴一下。
其实所谓的“髋驱”就是指使用核心肌群发力（腹肌、下背肌、骨盆底肌），但这点其实在竞技自由泳中同样适用，无论转不转髋两种自由泳技术都需要适当使用核心肌群发力。但是转髋并不会增加推进力，而只是减少了因为侧向直线性遭到破坏而损失的推进力。尽管如此，不管是全浸自由泳还是竞技自由泳都是要积极进行转体转髋。
我们都觉得全浸自由泳的划水效率更高，一次划手可以游进很远，但其实这是一种伪效率。因为上文提高的向斜下方伸臂所造成的弊端，所以水下做一次单臂划水绝不会比向前伸直手臂后再开始做高肘动作划水效率更高。要不为什么孙杨是向前伸臂并且在做高肘动作时将肘关节吊的非常高？
用竹内油管那个经典视频和孙杨长距离比赛的途中游对比，你会发现无论所用时间还是划水效率竹内都被孙杨吊打，这点之前有大神单独出过文章分析对比过，我们不再累赘。当然，你也可以说是因为孙杨个子高、体能好，但是同一个人一手前伸后做高肘划水而另一手向斜下伸后做高肘划水，论效率一定是前者效率更高。
