上面介绍的拉伸动作其实是一个循序渐进的过程，由易到难，是从简单到复杂的一个过程，由于是进行拉伸练习，因此在之前，一定要做好热身运动，让自己的身体充满热量，这样才能更好的进行拉伸练习，同时还可以保证自己在练习的过程中不会拉伤肌肉，安全至上。
俗话说：活到老学到老。其实，换句话来说，也可以是活到老练到老，随着年龄的增加，我们需要更加在意自己的身体健康，在锻炼的过程中注意对自己的保护，量力而行，谁有说：30岁的自己，不可以练就一字马呢？
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