直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-03 15:31:55

图1.3-8移动颠球示范

3、对墙打

平衡能力和手感较好的学员,或者正反手颠球次数平均不低于五十次后方可进行。

方法:距离墙面一米左右,非持拍手丢球下落同时,横拍学员用球拍反面,直拍学员可以用球拍正面(类似推挡的方式,先不要用横打方式),向前上方击球。

要求:

1)尽量引导学员不要过于用力,多体会球拍海绵和胶皮弹性对球的控制感觉,宁愿轻也不要过重!

2)随着对墙击打次数增加,可以在墙面上画一个直径七十公分的圆,让学员尽量击打在圆圈以内。

3)当一米距离对墙击打次数增加,可以让学员缩小和墙面距离,频率也随之加快。

4)控球能力非常好的学员,也可以采用后退前进方式对墙击球。

目的:了解球的弹跳性质,检查对球的控制能力和体会手感。

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(37)

图1.3-9对墙打侧面示范

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(38)

图1.3-10对墙打后面示范

4、集体游戏

两人三人一组静止或移动托球、颠球或接力游戏,培养团队的合作精神,感受争胜的乐趣。

以上内容可以根据教学场景选择配置,也可以自主创新。比如还可以进行接力拍球,互相将球抛在地上弹起后接球,在球台面上对着推球等游戏。

5、球感手感练习结束语

要通过小学员与球之间的亲密接触,让他们产生浓厚的兴趣并喜欢上乒乓球!兴趣培养是能否顺利进入启蒙教学的关键,大家不要忽视这个环节,毕竟兴趣是最好的老师!

教练们也可以通过这个环节,了解学员身体控球能力,为进入启蒙教学时对症下药做准备。

预备课时间安排1-2个课时为好。

1.4 正手攻徒手

一、动作要领

1)站位

在正手攻准备姿势的基础上,身体站在球台中线偏右的位置(正手位站位),身体与台面端线呈约45度夹角,距离球台约40-50cm。

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(39)

图1.4-1正手攻徒手站位

2)引拍阶段

在正手攻准备姿势的基础上,腰肩(注3)带臂向右后稍下方向小幅度转动,同时手臂横摆完成引拍。这时,身体重心压在偏右脚,右肩稍下沉。右脚要扒住地,不要刻意的转动。腰腹要拿住劲,不能过于松散。大臂与体侧夹角约35度(约一个拳头距离),大小臂之间夹角约110-120度。拍面稍前倾与台面夹角约80度。手臂自然放松,球拍与小臂保持在一条直线上(球拍不能过于上翘、下吊或左右偏移)。

注3:这里的腰肩(下同),指的是身体的躯干(即是由胯部、腰、背、肩部组成的整体)。转动腰肩(下同)指的是腰胯在髋关节上的转动。在刚开始进入启蒙阶段特别提出肩部,是为了突出肩部与大臂紧密的连带关系,便于建立正确的上肢动作框架。

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