直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-03 15:31:55

图1.2-6正手攻准备姿势示范图

5、注意事项

1)练习时,保持准备姿势站位,时间尽量长一点。小学员之间也可以比一比,看谁坚持时间长。

2)身体协调性好或者技术进阶的学员,可以练习重心压在前脚掌上。

3)正手攻准备姿势的动作正确后,方可进入正手攻徒手练习阶段。

三、教学用语

准备姿势口诀:

两脚站稳要打开,左前右后正对台。两膝微屈有弹性,上身前倾不忘怀。收腹含胸体放松,两眼平视头起来。

四、准备姿势结束语

规范的准备姿势对于刚刚接受启蒙的学员来说至关重要,乒乓球是身体的艺术,身体的姿态直接影响到击球的稳定性和质量。我们必须从一开始就打好牢固的基础,后面才不至于走弯路。

1.3 球感、手感练习(可以作为预备(试听)课内容)

托球和颠球准备姿势:两脚开立,根据身高和舒适程度,找到合适的双脚间距。用正确握拍方法握住球拍,大臂和小臂成九十度,大臂靠近身体体侧,保持球拍拍面平行于地面。

1、托球

1)原地托球

方法:拍面正面(反面)朝上平托住球。

要求:尽量让学员身体与手臂保持稳定平衡,让球在球拍上停留的时间长一些。

目的:稳定手腕控制拍形,并观察学员身体与手臂的平衡能力。

注意事项:可以采取游戏方式,看谁身体稳定,不掉球坚持时间长。

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(29)

图1.3-1原地正手托球示范

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(30)

图1.3-2原地反手托球示范

2)移动中托球

方法:非执拍手将球放在球拍上,待球稳定后缓慢向前行走。尽量将球停留在拍面上,保持稳定。

要求:身体手臂放松稳定,尽量走直线,在稳定的基础上加快移动的速度。

目的:检查小学员移动中身体的平衡能力和协调性。

注意事项:可以通过游戏的方式,看谁走的稳不掉球时间长。

直板推挡技巧口诀,直板推挡的经典训练方法(31)

图1.3-3移动托球示范

3)其他移动托球练习方法

托球转体(向左,向右,向后转体);托球绕球台走;托球按照预先画在地上的路线图行走;托球碎步疾跑等。

2、颠球

方法:在静止托球的基础上,以肘关节为轴,小臂上下运动,让球在球拍上下跳动。

要求:身体和手臂放松且稳定,开始时球在球拍上下跳动高度不做要求,随着能力提高,将高度控制在一定稳定的高度。

目的:通过了解球性建立球感,让球拍与手形成一个整体的感觉,检查学员控球的手感。

注意事项:

1)颠球可以正反手分别训练,熟练后可以正反面各一个颠球形式。

2)颠球的高度可以先高一点,要求慢而稳。熟练后降低高度,要求快而低。

3)原地颠球熟练后,可以颠球走。也可以用游戏方式看谁颠的多,走的时间长。

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