动作二：杠铃平地卧推 进行10-12次，重复4组
动作三：上斜俯卧撑 进行10-12次，重复4组
动作四：哑铃推胸 进行10-12次，重复4组
动作五：下斜绳索夹胸 进行10-12次，重复4组
上肢训练15个动作（上肢训练100种动作）
阅读全文>>2023-04-17 02:28:28
怎样有效提高上肢力量（什么方法可以增强上肢力量）
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如何增强自己上肢力量（有什么办法能增强上肢力量）
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怎样增加上肢力量（如何快速提高上肢力量）
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怎么一步步提高上肢力量（如何快速提高自己的上肢力量）
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上肢力量太弱如何锻炼（上肢力量怎么练不借助器材）
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变形缝一般在哪里（变形缝一般设置在什么位置）
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什么是变形缝图片（屋面变形缝图片）
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哪些不是变形缝（变形缝包括哪些地方）
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