新年伊始，随着北京冬奥会的开幕，冰雪旅游成为最火的出游主题。预计2021-2022冰雪季，中国冰雪休闲旅游人数将达到3.05亿人次，“三亿人上冰雪”从愿景变为现实！
滑雪爱好者急不可待地约上三五好友去滑雪开板，体验滑雪的快乐与刺激，但是很多滑雪爱好者非常容易忽视滑雪运动前的热身运动，这可能会导致运动损伤。
今天我们就和大家聊聊滑雪前热身运动的重要性，教大家几个简单的热身运动。
为什么要进行滑雪前的热身运动？
滑雪前热身运动的原因有两个：
第一，因为滑雪爱好者长时间驾车、坐车会使身体长时间处于同一姿势，一到雪场换好装备就开始滑雪，会增加受伤风险；
第二，我们滑雪场气温低，气温低会导致我们身体肌肉的粘滞性增加，肌肉也未能得到充分激活，所以出现运动损伤的几率也会增加，长此以往也会出现一些疲劳伤。
滑雪之前，机体的运动能力和效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
如何进行滑雪前的热身运动？
1. 肩绕环运动
身体直立，双腿分开与肩同宽，两臂举起手摸肩头，然后进行肩关节前后绕环，每组30个，2-3组为宜。
2. 上背部伸展
双手手指交扣，掌心向外，将双手抬至胸前高度并伸直手臂，锁住手肘并将肩部向前推出、向上推出。每组10-15个，2-3组为宜。
3. 转体运动
