自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-04-26 22:43:57

抱水是非常重要的,因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点,能够产生很好的推进力。需要切记的,你应该保持高肘,对多数人来说,开始时会觉得高肘有些不自然。

正因为如此,你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点,会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。

自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作(1)

直臂划行练习

这是游泳课上的一个基础训练,将会帮你找到向外划手从而提供浮力和向前动力的感觉。当你的手臂划出你身体外缘线时也会带来轻微的不自然的感觉。

你需要什么·一个空旷的游泳池,因为你将在里面移动得非常缓慢。
·如果你有游泳通气管的话,不妨用一根,那样你就不用为呼吸分神了。

1. 蹬壁出发,身体呈流线型漂浮在水面之上。浅打腿,或者用一个夹腿板:这样做的目的是使身体俯卧在水上,而不是要助你前进。双臂放松,伸于头部前侧。

自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作(2)

2. 保持双臂笔直,同步进行一开一合的划行练习。手保持微向下的角度,所以当你划开时手在最外侧,划回来时手在最内侧。

自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作(3)

3. 持续地反复练习这个动作,沿着泳道划行。可以尝试不同的手部角度,来感受不同的角度是如何影响浮力和推进力的。要时刻记得保持双臂笔直,在身前拉伸。

自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.