自由泳抱水图解放大,自由泳标准抱水动作

高肘划水

在做完练习之后可以尝试进行如下训，主要训练保持肘部高位。

1. 蹬壁离岸，身体呈流线型，和你平时自由泳时一样。双手与肩同宽，这样，每只手都处于可以划水的起始位置。

2. 保持肘部高位，手和前臂按圆形轨迹划水。每只手轻划向外，接着转向内侧，向胸部靠近，然后向前拉伸回复到起始位置。

3. 尝试不同的手部角度，以找到最大化推进力和最小化阻力的位置。