如果你只是在不断的配合游中去练习转肩，极有可能毫无效果，因为配合中的划手是连贯快速的，很难把专注力放在转肩动作上，所以我们才更加需要针对性的训练。
今天就跟大家分享三个关于转肩的针对性练习方法。
陆上转肩练习
首先还是现在陆上进行转肩训练，你需要一根棍子，不需要太长，比肩膀宽就可以了。
双手与肩同宽握住棍子，保证在转肩的过程中，肩膀大臂直线与棍子平行。
加入棍子的意义是作为参照物，避免大臂于肩膀不再一条直线上转动，变成手臂转而肩不转。
中轴线要稳定，头部不能晃动，用你的肘部开始画圆，左右都需要画完整的圆形。
这个圆形必须通过上、前、下、后四个点。
肘部画圆
同时这个圆要尽可能的画大一点，画的越大说明你的转肩幅度越大，如果画的太小，肩膀的转动是达不到自由泳划手需求的。
转肩的过程中要注意两侧手不能越过中轴线，这样是不对的。
不能越过中轴线
这个练习要在学习划手动作之前多多去练，每天转上十分钟，直到肩膀可以轻松灵活的转起来。
最好对着镜子去做，可以很好的观察到自己的动作是不是正确，肘画出的圆够不够大，够不够圆。
