这一系列的步法中最关键的是右脚，如果右脚在旋转时跟进的范围比较小的话，起不到帮助转身的作用。
转身练习：
一只手放在乒乓球台上，进行练习。
学习侧身抢攻时，可以将左手按在乒乓球台上，以左手为支点，进行身体的转动练习。身体的动作以左手为中心，进行圆形运动。要点是右腿要迅速靠近左腿。
要想提高我们转身的速度，增强下肢力量是基础，强有力的下肢能有效提升我们的移动速度。下面推荐大家4个下肢训练动作。
登山者
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