乒乓球运动员如何练习腿部力量,如何当乒乓球运动员

起始姿势

身体直立，双脚间距与肩同宽。双手分别握哑铃，双臂自然垂于身体两侧。脚尖点地，向上提踵。

训练动作

保持身体姿势，提踵前进。重复规定次数。

深蹲

起始姿势

身体直立，双脚开立与肩同宽。双手分别握哑铃，双臂自然垂于身体两侧。

训练动作

双腿屈膝向下深蹲，至大腿约与地面平行，恢复起始姿势，重复规定次数。