一、跑位的作用：
1、牵扯
通过跑位来牵扯对方防线。例如一名前锋在对方后卫身边游弋、在越位与不越位之间徘徊，即使不处在危险地带也同样能吸引后卫的注意力，从而达到把后卫引开的目的。因为前锋的有效跑位，前腰、边前卫甚至是中后卫都会得到更多插上进攻的空间。
2、接应
对于一支球队在场上的11名球员来说，跑位最重要的目的就是为了接应。一个球员的能力再强，他也需要队友的支持。所以队友的跑位是关键的。特别是在阵地战的时候，合理的跑位和穿插可以调动前场人员的整体进攻资源，让配合更加行云流水。
二、跑位法则：
1、避开防守密集区域
除开在禁区里需要拿身体去倚住对方后卫外，一般的情况下，跑位都需要避开对方防守密集区，也就是所谓的跑空当。简单的解释就是：哪里没有人就往哪里跑。
2、照顾球队阵型分布
