50岁吊单杠90秒是什么水平,双手吊单杠能坚持多少分钟

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-16 11:42:13

单手悬垂动作更难一些,你只需要做3组*10秒即可,后面每组再提升5-10秒。

可以先用较窄的握距握杠,之后再松开一只手,如果感觉就要力竭,赶紧交换另一只手。

50岁吊单杠90秒是什么水平,双手吊单杠能坚持多少分钟(9)

按照这样的方法训练,正常1-2个月左右,你就能完成60秒的单杠悬垂,再用2个月就能延长到120秒,甚至更长的时间。

单杠悬垂就是要每天训练,这样不仅仅是握力,包括前臂和肩部力量都有提升效果,后面引体向上就能拉得更高。

你能坚持握杠多长时间呢——悠米爱健身

上一页123末页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.