小臂旋转发力练习,如何大臂带动小臂发力

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-19 17:57:53


小臂旋转发力练习,如何大臂带动小臂发力(1)

网球击球力量主要来源于蹬地产生的反作用力,以及大肌肉,也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用。

但这些力量最终都要传导至手臂上,而球拍可以看作是手臂的延续,最后要通过甩臂甩拍把储存的力量最大化地传送到球上。

所以在蹬地、转体的前提下,手臂甩的越快拍头速度也就越快。

今天我们就来学习一下通过甩动小臂和手腕来制造强烈旋转、提高击球速度。

本期内容:

学会甩动小臂和手腕去击球

在练习开始之前一定要进行小臂和腕关节的热身。

手握球拍,摆动小臂和手腕让拍头左右移动就好像在画“∞”

小臂旋转发力练习,如何大臂带动小臂发力(2)

手握球拍,拍面朝下,通过手腕连续的屈曲伸展上下摆动拍头。

小臂旋转发力练习,如何大臂带动小臂发力(3)

两手握住弹力带,伸直手臂放置在身前,手腕轻微伸展向外拉动弹力带。

小臂旋转发力练习,如何大臂带动小臂发力(4)

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