练习一
弹力带一端系在球场护网上,高度大约在膝盖和髋关节之间,另一端固定在球拍拍喉位置。拍头下垂、落后于身体,然后尽可能快的摆动小臂和手腕连续的从低到高向前挥打。
练习二
连续快节奏的给自己喂球(6-8颗一组),不用在意击球是否下网或出界,唯一要做的就是当球弹起时马上加快挥动手臂去击球。
练习三
连续快节奏的给自己喂球(6-8颗一组),拍头滞后低于来球,利用超强的小臂爆发力(手臂内旋动作)快速挥拍凌空抽击球。
抛球大约在胸部高度,不要太高,否则会放缓整个挥拍节奏,影响练习效果。
练习一
弹力带一端系在球场护网上,高度大约在膝盖和髋关节之间,另一端固定在球拍拍喉位置。拍头下垂、落后于身体,然后尽可能快的摆动小臂和手腕连续的从低到高向前挥打。
练习二
连续快节奏的给自己喂球(6-8颗一组),不用在意击球是否下网或出界,唯一要做的就是当球弹起时马上加快挥动手臂去击球。
练习三
连续快节奏的给自己喂球(6-8颗一组),拍头滞后低于来球,利用超强的小臂爆发力(手臂内旋动作)快速挥拍凌空抽击球。
抛球大约在胸部高度,不要太高,否则会放缓整个挥拍节奏,影响练习效果。
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