二、跑步可以促进内啡肽的分泌，从而带来愉悦感
运动中或者运动后可以产生一种良好的感觉，至少有三种与运动有关的现象涉及内啡肽：分别是运动高潮、疼痛耐受及运动成瘾。
有证据显示长跑者有“高潮”现象，产生比较明显的欣快及兴奋状态。
也有研究表明，有氧运动不仅增加了内啡肽及其他内源性阿片类物质的释放，在跑步训练结束后，内啡肽含量仍然是增加的，这些都是运动给人良好感觉的物质基础。
因此，对于改善情绪不佳，运动是明确有效的方法之一，通过运动，促进了内啡肽的分泌，消除了抑郁或者焦虑等负面情绪，特别是在抑郁症患者效果肯定。
因此，运动是一种明确的治疗抑郁症的方法。
三、几天不跑步难受代表着运动习惯基本已经养成
几天不跑步身体感觉难受，会让你有一种强烈的想要跑步的愿望和冲动，有人会说这是“运动成瘾”，其实与其说是运动成瘾，倒不如说是运动习惯已经养成。
什么是习惯？
习惯就是积久养成的生活方式，习惯就是一种不需要经过反复思考就可以自发产生的行为。
习惯就像吃饭、睡觉一样到时间点就该自然进行，几天不跑步难受，实际上可以理解为这种习惯性的时间节奏被打破后，引发的不适应和希望重新回到之前状态的一种强烈运动动机。
当跑者把跑步变成习惯，变成生活方式时，不需要问自己跑步是为什么，跑起来就是了。
四、把跑步视作生活中重要且紧急的事情
生活中的事情，根据时间管理法则，我们可以划分为：重要且紧急的，重要但不紧急的，不重要但紧急的，不重要也不紧急的。
吃饭、睡觉基本上属于重要且紧急的，看别人发给你的微信短信基本属于紧急不重要的事情，而运动这件事，在没有养成运动习惯的人眼里属于重要但不紧急，或者又不重要又不紧急的事情，但是在热爱运动的人眼里，运动就成为很重要且紧急的事情，在生活中处于优先级。
