初学者怎么倒立上墙,倒立最笨最有效的方法

一旦你觉得一条腿离开墙壁很舒服，就该开始下一个挑战了。双腿伸直，脚趾靠在墙上。当你准备好后，轻轻地离开墙。如果感觉不稳定，就把脚伸向墙。

双手离得太远：保持与肩同宽。

踢腿时呼气：呼气给你力量，这可能导致翻倒。为了更好地控制，吸气，在上升的过程中，屏住呼吸，然后就位后呼气。

没有锻炼关键肌肉：通过收缩你的核心和大腿来推离地面。想象你的脚趾向上伸过天花板。