瑜伽手倒立，可以让纯净的血液流入脑细胞，保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应；使脑细胞更加活跃，思维能力增强，同时还能滋养面部肌肤，具有冻龄的效果。所以，几乎所有的瑜伽人都很喜欢练它。
要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心（膈肌以下，盆底肌以上），还要有强有力的背部、臀部、手臂和双腿的力量。
该体式可以促进血液循环，让你精力充沛。倒立针对的是你的核心、肩膀、肱三头肌、肱二头肌和背部肌肉，但你的腿(尤其是腿筋)也会参与进来。要完成这个体式，臀部和肩部必须有很大的灵活性。
初学者建议靠墙练习
第一步
