怎样快速提高出拳力量,怎样快速提高英语

此训练需要用到两个道具：【阻力带】和【药球】。

通常喜欢锻炼的小伙伴家里都应该备有阻力带，而药球在健身房和俱乐部是必备道具，当然，网上也可以购买，价钱还算美丽。

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阻力带出拳

（起到适应性阻力训练效果）

阻力带从绕背部，从腋下穿出，然后进行单拳训练，进行1—2刺、直拳/单手拳或双手拳空击。

不需要高次数，那是训练速度耐力的方法；这个训练只练纯速度，要求最快速度出拳。