图7
要点提示:
① 在练习过程中，防守队员要始终保持良好的防守姿势。
② 当其他队员练习罚球时，这个练习也是提高队员身体素质的好方法。
练习7 晃突
练习目的:学习晃突技术(即先做向一侧插步的动作，并配以头、肩、球的假动作，随即由另侧突破)，提高脚步动作的灵活性。
练习方法:队员站位如图 8 所示，四方框儿是用胶条贴在地板上的0.6米的正方形。示范讲解时，用一名教练员、一名队员。队员从距教练员3米处向教练员处运球，刚开始时用慢速，以后逐渐加快速度。当队员运球至接近四方框儿时，先向一侧做插步动作，并配以头、肩的晃动动作，随即由另侧突破。
图8
要点提示:教练员要随队员的假动作而做出相应的防守动作，以便于教会队员不仅会做这个动作，而且能掌握做这个动作的时机。
各位教练员、运动员抓紧时间练起来吧！
,
