拳击力量训练的基本原理
拳击作为一项对抗激烈的运动，对身体力量素质的要求非常高。不同于柔道、摔跤等缠斗型项目，拳击主要依靠出拳击打体现力量，即力量的输出通过拳头发挥出来，而其中发力的高效性是关键。
拳击的发力过程并不是简单的胳膊用力出拳，而是全身的协调配合，充分利用各个部位的力量，最后汇聚到拳头爆发的过程。
拳击发力称为动力链，也就是能量流畅的通过全身直达对手。以后手直拳为例，后脚蹬地发力，能量沿腿部肌肉向上通过扭转的臀部到达背部、胸部和肩部的大肌肉群，就像甩鞭子一样，能量通过身体时因为杠杆作用而不断放大，通过手臂和拳头直达对手体内。
在发力的过程中，我们发现，首先需要蹬地转胯，力量由地面传导至大腿，然后再通过臀部扭转至腹部核心，到达上半身，最后传导到手臂和拳峰。出拳的力量大小，除了技术因素以外，蹬地转胯以及核心的力量至关重要。
根据研究结果证实，拳击的最大力量主要取决于下肢的绝对力量，而和上肢绝对力量关系不大，上肢是力量的传导器，对肌肉耐力的要求更高。
提高重拳力度有两个步骤，首先要通过力量训练增大基础力量，然后还要通过重沙袋训练将基础力量转化为在重拳力量。大多数拳手只重视了第2个环节，但是没有强大的基础力量，即使把基础力量100%转化成重拳力量，也成不了拳王。
很多拳王都非常重视下肢力量的训练和强化，如泰森，福尔曼，克里钦科等重量级拳王，每周都会安排几次下肢力量练习，练习深蹲、腿举等，让大腿的爆发力进一步提升。
