怎么提高拳击爆发力和穿透力,拳击如何提升力量和爆发力

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-06-20 09:47:07

腿部核心力量的重要性

拳击发力的来源在于蹬地,因此大腿的爆发力非常重要。大腿的主要任务则是在重击时进行发力,在绝对的力量面前越大越好,假如你能够像火箭发射一样迅速,这样你的力量才能够达到最高值。

怎么提高拳击爆发力和穿透力,拳击如何提升力量和爆发力(9)

如果你的腿部力量一般,即使技术再精湛,那么拳头的分量也很有限,腿部力量的上限决定了打击力量的天花板。而如果进一步提高腿部的力量和爆发力,再打磨技术提高力量的传导性和转化效率,拳头的打击力一定会大大增强。这也就是为什么那么多拳王苦练下肢力量的原因。

泰森的重拳举世闻名,虽然他的体重和身高在重量级都不占优势,但是粗壮的大腿是他的最佳武器。依靠下蹲后快速爆发起立出拳,将大腿的能量充分转化到高速的拳头上,*伤力十足。

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强大而稳定的腰腹核心则是另一个关键。一方面,腿部的力量需要有一个高效的传导中间体,紧张稳定的腰腹则是最好的条件;另一方面,通过蹬地转胯扭腰能进一步增加出拳的速度和力量,腰部核心的爆发力也是关键。

在出拳的一瞬间,通过收紧腰腹核心,稳定整个躯体,让出拳的力量完全释放出来,减少在传导过程中的损耗,是提升打击力量的关键。强大的腰腹肌肉也是抵抗对手重拳,提高抗击打能力的重要保护盾牌。

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锻炼腿部塑造强大爆发力

1 深蹲是打造重拳的绝佳方式。

深蹲号称“力量训练之王”,也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量,对核心力量的作用也是首屈一指。

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