跳动时，让你的身体自然的前后扭转。有点类似在走路，你手的摆动方向，跟腿行进的方向是相反的（请看影片）。用这种感觉去弹跳，可以让你的身体比较放松，而且在移动的时候容易保持平衡。
如果不让身体自然扭转的话，你的动作会变得很僵硬，无法放松。这会导致你在前后跳跃时，无法顺畅地的将重心从一只脚转移到另一只脚。这将妨碍你把重心平均分散于双腿，并让你整个身体的重量，不是整个压往前脚、就是整个压往右脚。
了解这个秘诀之后，你会跳得比之前更放松、而且更容易让双腿同时间离开地面。还有一个要注意的地方是，你不需要为了看起来很“放松”，而刻意让上半身随着跳动上下地剧烈晃动，你只要在你“心里”知道你的身体是放松的就好。放松、并且不错作、自然扭转你的躯干，能让你移动起来更容易。
「自然扭转」使用了一个名词：contralateral movement（相对运动），意思是手脚就像走路一样，当左脚往前运动时，左手是往后运动的。
不必刻意扭转躯干，只要放松它、让它随着跳动的韵律自然扭转
2.将身体重心维持在身体中线
一旦你抓到了自然扭转躯*诀窍，你会发现更自己更容易维持身体平衡，并更容易地将重心维持在身体中线。跳动时，让上半身自然扭转来保持平衡，将让你可以在跳离地面时，身体重心维持在躯*中线，并在同样的状态下着地。一样地，这也会帮助你提高弹跳步的速度，并让你不容易腿酸，因为你的两只脚同时在工作，平均分担了跳跃与著地的力量。
在跳起与著地时，维持身体重心在躯干中线，把力量平均分散于双腿，让你更不容易腿酸
3.贴着地面跳
学习让躯干自然扭转，不只让你更容易维持平衡、放松身体，它也会让你更容易“贴着地面跳”。贴着地面跳，可以说是最难学会的技巧，但它绝对会帮助你，避免你跳得太高，让你随时可以踏着地板出拳，或改变身体方向。贴地跳的目的是在于，让你的的臀部、身体维持在低点，即便你处于“正在跳”。他也会让降低双腿在着地时的冲击力。
我最常给别人的建议之一就是告诉他们：「放松地往下跳」。试着去揣摩，你好像是从一个小阶梯往下跳一格的感觉，而不是紧绷的运用肌肉往上跳一格阶梯。
运用自然扭转躯*技巧，可帮助你维持平衡并踩得更稳
