3、对应练习
如下图借助蹬地练习器练习蹬转发力。脚尖转向打开胯，身体向右倾斜，身体重心（80%）放在外侧腿落在练习器上，左脚前脚掌着地（20%），充分加载能量。
然后外侧腿蹬地发力，双脚腾空击球的同时顺势右跨一步形成制动，以克服在跑动中击球由于惯性对身体平衡的破坏。
随着挥拍，身体重心转移主要落在左腿，身体左倾，便于快速回位。
左腿在前（注意脚尖朝向），右腿在后，重心腿蹬地后重心由后向前转移，身体跟进顺畅的向前发力，击球后后腿顺势跟进。
在家可用体重秤练习蹬地，蹬地的作用直接反应在刻度的变化上，能够让你非常直观地感受这份源自大地母亲的力量。
