散打，也叫散手。是竞技类运动项目，是中国武术一个主要的表现形式。
散打主要运用拳、腿、摔等动作，延鲁教的拳法也有很多，比如：直拳、勾拳、摆拳；腿部动作有蹬腿、侧踹、鞭腿等：摔法有抱摔、接腿摔和下潜摔等。教练会先通过力量和实战方面训练学生，提高学生的忍耐力和灵敏度，教学过程中注重方法技巧，通过长期训练，提高学生的应变能力，使身体更加灵活敏捷。在学习散打的过程中，会教孩子在课堂上学不到的东西，有效的培养孩子勇敢、顽强、果断的品质。
有的家长会说：我家是女孩，不可以学散打。NO！女孩也可以的！
长期的练习散打会帮助女孩增强自身素质，改变性格，活泼开朗，还会给人一种“柔中带刚”感觉。现今社会，女孩子出门被欺负的概率很大，当遇到危险时可以保护自己，不会陷入困境中。而且，学习散打一段时间后，你会觉得身体都变轻了！所以有想减肥的也可以试试散打哟。延鲁武校
