三餐—泰森吃的午餐和晚餐主要是碳水化合物(米饭或意大利面)和蛋白质(鸡肉或牛排)。因为泰森的训练强度太高，所以能量高摄入很重要。
特别是考虑到他每周训练7天，这意味着他几乎没有时间恢复。碳水化合物是一天中很好的能量来源，让他基本上每天训练8-10小时。泰森还会在两餐之间吃蛋白质奶昔和香蕉，甚至偶尔吃作弊餐整点冰淇淋!
徒手健身—老派人很注重自重训练，虽然泰森的训练量惊人，但他不是一次做完全部。他把自重训练分成了10组循环，即一次做200深蹲，250仰卧起坐等，做10次，但依然非常惊人。
因为有了这些大量的训练次数，泰森不需要去做负重训练。这种训练强度，和自重训练的简洁性提高了他的肌肉力量，但保持了他的自然体型。
骑自行车—泰森将骑自行车作为“暖身”运动，因为这项训练不会太多消耗体能和精力。
骑自行车锻炼对腿部力量、柔韧性、心血管健康都有好处，还有助于燃烧脂肪。
早点睡觉—经过一天的高强度训练，泰森不能熬夜，这一点至关重要，尤其是他第二天凌晨4点就会醒来，而且10:00—3:00这段睡眠是非常有效率的。
我应该像泰森那样训练吗?
有一件事是非常清楚的，那就是一个伟大的冠军的基础是个性和品性，这必须用你对待运动的各种方式来表达。泰森的训练对他来说是完美的，但对另一个人来说，结果可能不尽相同。
很多著名拳王的训练方式你都可以直接运用，无非是删减或增加一些自己东西（我是这么认为的）。但泰森的训练是属于私人订制，他的身型他的性格适合躲猫猫风格，即便20多年过去也没有任何一位拳手完美复制了泰森的那套风格（第一神拳除外）。
达马托选择泰森，不是因为可怜他，而是看中他，达马托准备这样的“极限训练”，是因为泰森要继承躲猫猫风格，就是这个道理。
如果你想向着冠军努力，你就需要找出那些训练方案中（包括泰森的）哪些方面是有益的！但要记住，你不应该完全学别人那样训练，而应该思考属于自己的训练，为自己量身定制完美的训练方案。
而如果你是票友，那么就像前面说的，有些训练计划你可以照抄，但有些训练计划你只能借鉴，以此来扩充自己的训练思路，具体是哪些，这需要你自己思考，这是你的事情，也是你教练员的事情，而不是小编的事情。
