手位盘腕的基本动作,上盘腕动作要领讲解

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-11-13 20:10:13

一、手臂位置

1、山膀

臂平抬于身旁,高度与肩平,开度与胸平,小臂微向前屈,臂成弧形,掌心向旁,指尖微向上。

2、托掌

臂成弧形,托于额前上方,掌心向前上方,食指对眉梢。

3、按掌

臂成弧形,掌心向下,按于胸前,于胃平,相距一掌余。

4、提襟

臂成弧形位于身旁稍向前,小臂下垂,握拳,扣腕,虎口对胯骨,距胯一掌余。

5、斜托掌(扬掌)

臂举旁斜上方,掌心向斜上方,肘微屈。

6、高低手

双臂前抬,一臂举向斜上方,另一臂抬于胸前,双臂相距同肩宽,掌心向上。

二、手位常用动作

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

三、手臂的动作:

1、盖掌

手臂由旁上抬,掌心向上至斜托掌位,在屈肘、掌心向下经额前下按,可静止在按掌位。

2、撩掌

手臂旁抬,掌心向下,用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。

3、推掌(冲掌)

按掌位掌心向上,臂不动,手掌向里绕腕,成掌心向前,推出。

4、摊掌按掌

臂不动,向外绕腕成掌心向上,指尖向前,微下倾。

5、盘掌

a.外上盘掌 掌心向上,屈肘端于腰侧,指尖向腰,手先移向按掌位,掌心保持向上,接着以手腕为轴,用指尖带动,向外划一平圆。

b.内下盘掌 上动不停,掌心保持向上,以腕为轴,用指尖带动,通过掖下向里划平圆。

6、分掌

双臂腹前交叉,掌心向里,上抬至额前上方,然后向左、右两侧分开,掌心向上,可静止在斜托掌位。

7、穿掌

左臂盖掌,同时右臂指尖向上,经胸前上穿,左腕与右腕在胸前交叉,右臂上举,在头上方最高点处手腕外旋,然后在右旁落下,可静止在提襟位,同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。

8、双晃手

双臂在左前下平伸,距离同肩宽,在身前垂直面经左、上向右划一立圆,上半圆掌心渐旋向前,下半圆掌心渐旋向后,可静止在托掌位。晃动时,双臂靠近身体,动作要连贯。

9、小五花

两掌心相对,手腕相靠,交叉在胸前,右掌在上,两掌指尖保持在相对方向,划平圆一周,成左掌在上,然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯,圆润,划圆时掌心向上手腕相靠。

10、云手

左臂按掌位,掌心向上,右臂山膀位,左臂向右,右臂向左平划,双小臂上下叠于胸前,相距一掌半,左臂经前向左划弧线,同时右臂经上向左,双臂动作如同揉球,左臂经盖掌拉至山膀位,右臂晃至按掌位,掌心向上,再拉至山膀位。

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