双手双脚支撑地面是什么运动,双手支撑双脚腾空离地动作

平板支撑很多人都做过，有的人可以撑10秒，有的人可以撑30秒，有的人可以撑60秒，还有的人可以在平板支撑上加大难度，利用各种小器械和变体，让自己更上一层楼。

训练平板支撑有什么好处呢？首先大家肯定会想到练肚子，平板支撑可以练腹部肌肉，但也不能把所有腹部肌肉都练到，只能训练深层的腹横肌，还能增加核心力量、核心控制力、核心功能，肩关节、髋关节、手肘关节、手腕关节的稳定性、能让腹直肌分离度减小等等作用。

还有一个作用就是催汗，很多办公室人群由于长期久坐，长时间在空调下工作，毛孔鼻塞，汗腺不发达，导致出汗很少或者很难出汗，这要是能做几组平板撑，汗水就很容易刷刷地往下流。