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第15题：简述制订运动训练计划主要依据及其基本内容；
推荐理由：运动训练计划相关考点，22四川大学学硕、22华东346、22华中346、22福师大346、22天津师大346、21上师大346、21浙师大346等；⭐⭐⭐⭐
运动训练计划是在运动训练过程开始之前对训练活动预先做出的一种理念设计，是建立在状态诊断的基础上，为实现训练目标而选择的状态转移通路。
其主要依据有：
制定计划应以运动员的起始状态、训练目标、运动训练的普遍规律和专项训练的特殊规律以及训练活动所具有的客观条件等因素为依据，以保证训练计划的科学性与可操作性；
其基本内容包括：
1. 运动员起始状态的诊断；
2. 确定训练指标；
3. 划分训练阶段，提出各训练阶段的主要任务；
4. 确定实现目标的基本对策；
5. 安排比赛序列；
6. 规划训练负荷的动态变化趋势；
7. 选择训练方法和手段；
8. 确定各手段、练习的负荷要求；
9. 制订恢复措施；
10. 规划检查评定训练效果的内容、时间和标准。
以上内容，主要参考《运动训练学》2012版，上述图表为辅助理解，做答时可不用画出。仅供学习参考。
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