in&out 过桥运球
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单手持球在同侧脚靠外位置做in&out运球
然后继续单手带球左右拉球动作
如动图演示
刚开始训练可以不摆放障碍物
只练习in&out以及后续的连贯动作
等熟悉动作之后可以加上障碍物
像这样的训练梯效果最好
除了带有一定的高度能锻炼单手粘球
还能练习左右拉球后换手时变向的高地重心转换
体前过桥 背后运球
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