快速提高跳远的方法,如何提高跳远最快的方法

图7-横向弹跳

然后用另一条腿着地，这样可以锻炼我们的四头肌臀肌小腿和腘绳肌，从而提高我们单腿的爆发力。

图8-单腿爆发力

最后一项重要的练习是宽距跳远，它可以帮助运动员提高下半身的力量，从而提高速度和爆发力。

图9-宽距跳远

站立，双脚分开与肩同宽，用我们的双臂帮助推动我们向前跳，用我们的核心来保持稳定，尽可能的跳远，软着地，以免影响膝盖。

图10-双臂助推

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